虚拟健身-有或没有孩子

虚拟健身-有或没有孩子

当地面上仍然积雪时,很难想到背心和泳衣,但夏天的尸体是在冬天制成的。如果您在大流行期间不愿去健身房,仍然可以通过多种方法使自己感觉良好。

您现在可以从许多在线和流媒体锻炼中进行选择。许多程序甚至不需要设备。但是,您可能会从购买跳绳,瑜伽垫或举重中受益。

按需班

如果您不介意支付会员资格,则可以按需查看Beachbody。它有1,500多个节目和课程,您可以在电视上直接播放。三个月的费用约为40美元,您可以在自己的起居室和自己的时间表上完成这项工作。

大流行之前,许多妇女在体育馆里上了杠铃,瑜伽和尊巴舞课。现在,除了像Beachbody这样的订阅服务之外,如果您是Amazon Prime的会员,您还可以在YouTube和Prime Video上流式传输数百个免费课程。  

锻炼连接

在锻炼过程中,您是否会与周围其他坚定的女性相处时的友情兴旺?如果独自锻炼并听不到录制的讲师的激励,那么请试试Fit4Mom。

Fit4Mom亲自或虚拟地提供产前和产后健身计划。例如,您可以参加有氧运动和力量间歇训练班Stroller Barre,也可以参加为期八周的课程“身体健康”,其中包括小组健身教练和营养指导。您可以在家锻炼,但仍然可以和俄亥俄州东北部的妇女在一起。

Lyndsey Stephan是两个孩子的母亲,是团体健身教练,还是Cuyahoga Falls / Stow / Kent Fit4Mom分支的所有者。她说与其他女性一起锻炼是有益的。

她说:“它在支持,问责制和建立新的友谊方面有帮助,尤其是在人们比以往任何时候都更加需要彼此的时代。”她说:“在我们感到如此孤独和孤独的时代,能够虚拟地见到我村里的妈妈们真是太好了。”

 无论您如何锻炼,Stephan都说,重要的是要改变您的锻炼方式。

 她说:“您不想在每次锻炼中都持续锻炼相同的肌肉。” “这将导致肌肉疲劳,最终可能导致受伤。”

史蒂芬(Stephan)建议普通成年人每周进行150分钟的适度运动。

“定期运动不仅有益于身体健康,而且对心理健康也有积极的影响,有助于对抗抑郁和焦虑,减轻压力,改善睡眠,增强心情。”

不喜欢虚拟锻炼吗?没问题。史蒂芬(Stephan)说,您可以通过其他方式来锻炼身体。

她说:“这就像走30分钟的力量步行,慢跑或跑步一样容易。”

孩子们加入

当您的孩子与您在一起时,才有时间锻炼身体吗?尝试将您的孩子纳入练习的程序,
例如“童车跨步”。

Fit4Mom所有者兼Beachwood / Shaker Heights的教练Sarah Andrecheck说:“ Stroller Strides是一种功能全面的全身锻炼,专为有小孩被拖拉的妈妈设计。” “不再有妈妈的内.。这堂课是关于在一个令人鼓舞的支持性环境中的自我保健。”

有一个Peloton帐户?查看他们可用的虚拟家庭课程。您可以找到针对整个家庭的5至20分钟的课程。

YouTube或亚马逊上也有很多免费选项。只需搜索家庭锻炼。

“您必须照顾好自己,才能最好地照顾孩子,” Andrecheck说。 “你不能倒空杯子。”

无论您是想减掉几磅还是想变得更健康,请记住那里有很多选择。今天做点什么,您的未来自我将为明天感恩。

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